klatka nie taka

[...] od jutra 3/4 w tygodniu dołożył do swojego treningu pozowanie,powiedzmy 10 min.po treningu siłowym wykonując wszystkie podstawowe pozy: -bicepsy przodem -najszerszy przodem -klatka piersiowa bokiem -triceps bokiem -najszerszy grzbietu tyłem -bicepsy tyłem -mięśnie brzucha -most muscular Zrób 3 takie rundy,przytrzymując każdą pozę przez ok.5-10 [...]

[...] i wiosło hantla? Kolejnosc jest taka jak podales, tylko tak opisalem, ale bede robil tak jak mi napisales a czemu 3 dni beda lepsze? W sumie raz ze bede mial ciezki trening klatka/plecy a gdzies czytalem ze nie powinno sie laczyc 2 duzych partii, a 2 ze mi treningi zajma dluzej czasu dzieki za pomoc Zmieniony przez - sIacker w dniu 2011-09-04 [...]

WIEK:23 WZROST:173 WAGA:80kg biceps:40 cm klatka:115 cm udo:56 cm białko: 3g/kg węglowodany: 5-6g/kg tłuszcze ok 2g/kg Wielokrotne cykle sterydowe metandienone, testosteron prolongatum, omnadren 250, deca durabolin, decaject, superanabolon CEL CYKLU: jak największy przyrost masy mięśniowej OSTATNI cykl: ok.3,5 roku temu tendencja do [...]

[...] 2 x w tygodniu przyczep tylko raz ale na maxa(zawsze w poniedziałki po przerwie wtedy jest najlepiej wypoczęty) przedramie , palce 2 x tyg nadgarstek , plecy 2 x tyg klatka 1 x tygod reszte narazie odpuszczam i przez ta półtora miesiąca nastawiam się tylko na arm trening 3.cel jaki zamierzam osiągnąć (formę) -biceps na łamanej sztandze [...]

Tobrutal ja się otro podjarałem tym bjj, mam nadzieję, że mi się ten stan utrzyma Pozostaje trzymać kciuki Przemalujesz się na czarno i będziesz nosił galoty z krokiem przy kostkach ? Fajno mieć coś takiego, u mnie była taka a'la siłka na świeżym powietrzy, to menele na złom ja rozkradli Zdecydowanie na jasnowidza się nie nadajesz Od [...]

[...] 90-ych),naczytalem sie o super zaletach trenowania grupy raz na tydzien(akurat wtedy byla taka moda). zaczalem stosowac 3-way split (3 x tyg.)z podzialem antagonistycznym(1-klatka/plecy;2-nogi;3-barki/ramiona). mimo ogarniecia czynnikow poza sala treningowa,za chooja nie moglem pojac,dlaczego drepcze w miejscu. doszedl "sok"....i bylo [...]

MC odpada poniewaz nie chce obciazac plecow. Taka kolejnosc wzialem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a co do cwiczenia ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3s to dodalem je ze wzgledu na to ze chcialbym sie wiecej razy podciagac nachwytem a to cwiczenie [...]

[...] w górę sztangielek-m.naramienne (barki) Jest.. od jakiego obciazenia zaczac? 3 mogą byc? 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) MAszyny nie ma, ale lawka bedzie i tutaj tez musze obciazenie dobrac 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch Jest taka maszyna na spinanie prostego. 10.skręty tułowia [...]

[...] zrobie jak w ciescie editos-buritos : (to tak ze niby umiem po mexykansku) na stronkach pracy w glasgow w hvj i jeszcze w peezdu jak to u mnie pod klatka kiedys mowili.. A obok mnie jakis kolo chyba pisze complain alo wyzywa od kvrew byla dupe/ziomka bo wali w klawiature i z pasja zasysa sline przez zeby tworzac co 3s [...]

Witam. Od początku września trzymam taką dietę i robię taki plan. prosiłbym o ewntualne korekty. Dieta: 8.00 sniadanie: 200g platków górskich, litr mleka 10.30 drugie śniadanie kasza jęczmienna + tucznyk rozdrobniony w wodzie po 100 g 13.30 obiad ryz brazowy + 150 g piersi z kurczaka lub wolowiny 16.30 podwieczorek 5 jajek 2 kromki chleba razowego [...]

[...] znajomi na silce mowia, ze pompe mam przeokrutna po treningu i mowia mi wlasnie ze cos chyba podjadam. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98-99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan meta [...]

bez spalaczu jak zejdzie z 5kg albo z 7 dopiero załącze spalacz. Gino nie mam bynajmniej nic na to nie wskazuje . Klatka jaka byla taka jest troche poprawy zawsze taką miałemjak byłem mniejszy z 8 lat miałem to byłem na lekach na sterydach. Dlatego taka otyłość sam w sobie dużo nie jadłem ;)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 11 lat w tym ze 6 tak na maxa, micha itp. ale przyrostow juz praktycznie od dawna nie ma, dietu juz tu nie pomoze bez saa. 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 5g jest lepiej) -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE [...]

ale co z tego? pytanie się tyczyło pompek a nie wycisku żołnierskiego. ale co z tego? Ćwicząc pompki, ćwiczysz triceps, tak? Ćwicząc wyciskanie żółnierskie również ćwiczysz triceps. Podając cegłę, używasz tricepsów tak? Które ćwiczyłeś za pomocą pompek. Już bardziej łopatologicznie nie potrafię, tego wyjaśnić. nigdzie tak nie napisałem. Racja, [...]

ale co z tego? Ćwicząc pompki, ćwiczysz triceps, tak? Ćwicząc wyciskanie żółnierskie również ćwiczysz triceps. Podając cegłę, używasz tricepsów tak? Które ćwiczyłeś za pomocą pompek. Już bardziej łopatologicznie nie potrafię, tego wyjaśnić. jeśli bedziesz podawał cegłę w sposób identyczny jak robisz wycisk żołnierski to możliwe, pokaż mi tylko kto [...]

[...] micha podobnie jak w innych dniach. co do nowego treningu, lepiej dać taką 'mieszankę' pon. klatja + triceps wt. plecy -wolne czw. barki+biceps pt. nogi czy może pon. klatka + biceps wt. plecy triceps śr-wolne czw. barki pt. nogi -=-=-=-=-=-= Aktualna wpiska z dziś: -nitrobolon 100g owsa + 4 jajka -białko 30g ok. 70g ryżu + ok. 200g piersi [...]

[...] joint-X-pack, vital-X-pack, 2-350g pangi, 100g ryżu, 40g orzechów, vit c strong 2 tab przed treningiem-S.A.W. 15g, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, klatka,barki po treningu-2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g białka z isoalte 100, 100g ryżu 300g słodkich ziemniaków, 2 caps vit c strong 3,4,5-300g [...]

Jest lepiej niz na stronie 47 ,bajceps jest bardziej zbity a nie taki skowyrny :D ale sylwetka bardzo spoko i dodatkowy szacun za brak supli i soku ,klatka chyba najslabiej wypada teraz ...ale mysle ze nadrobisz :) a co do testu to najlepiej jakbys zapytal kogos kto dostal taka mozliwosc to on ci napewno opisze co zrobil i jak tow szystko wyglada [...]

[...] 1. Plecy 2. Klata 3. Nogi 4. Barki, łapy. lub ( tutaj z priorytetem ) 1. Plecy 2. Klata + triceps ( lub biceps - lekko ) 3. Nogi 4. Barki, łapy 1. Plecy 2. Klata 3. Nogi + klatka ( lekko ) 4. Barki, łapy Która opcja najlepiej wypada ? Dwa razy w tygodniu będę robił brzuch i rowerek. Poniżej ułożyłem nowy trening, sporo zaczerpnąłem z art. ( [...]

a i jescze taka jedna sugestia apropo 2 treningów klatki, chciałem zastosować progresje na daną partie w tym wypadku klatka i tak mi przyszło na myśl żeby to jakoś połaczyć choć nie wiem dokładnie jak. Jeżeli możesz to j/w napisałem skoryguj troche po swojemu abym mógł zobaczyć jakie błędy popełniłem. Dziękówa. MHROHAL jak mozesz to nie zaśmiecaj [...]